岁末年终，寒意渐浓，无锡各项目队伍已全面投入火热的冬训备战，通过外训拉练、交流对抗、专项提升，扎实推进运动员能力提升，为来年训练竞赛夯实基础。

　　外训拉练强能力 

　　省队市办江苏省棒球队于12月下旬前往广西柳州，开展为期两个月的冬训封闭性训练。一天三练苦练内功，教学计划涵盖体能、专项特训、守备和打击练习，较真碰硬提升能力。邀请专家坐诊把脉，韩国教练员团队来队指导，强化捕手专项技能、综合打击能力、防守意识和技战术配合能力，通过集中训练，解决技术短板，实现专项突破。

　　日前，市体校射击教练员张建伟、陈慕华前往北京报到，与先期抵京的8名市体校射击运动员一起，参加国家两支射击集训队冬训。在国家集训队开展冬训，对无锡小将来说，不仅是身体素质和技战术能力的提升，更是心理素质和经验眼界的培养。

　　市自行车队的2名教练员及23名运动员则前往南京仙林训练中心，进行为期一个多月的场地技术训练，主抓运动员的专项力量和有氧耐力能力，在体能、技能、人车磨合、团体配合、比赛强度演练等方面收获显著提升。

　　交流对抗找不足 

　　远在荷兰马术训练基地的省马术队一线运动员，与国内外高水平骑手同场练技，以奥运标准备战全运。一人一目标、一马一方案、人马相配合，着力提高三项赛盛装舞步的精准度，改善场地障碍的速度和节奏把控能力，攻克人马配合的顽固技术问题，全面提升硬实力。冬训期间，省马术队骑手还将以赛促练，策马征战高水平赛场，积累实战经验。

　　一线运动员海外磨炼的同时，二线运动员也在新建成投用的海澜飞马体育公园里跨坐马背，重抓基本技术、基础体能、基础理论，为江苏马术续航发展苦练基本功。

　　市武术散打队21名运动员参加城市交流赛，与来自安徽、福建、山东、河南、浙江等地的队伍交流提升。通过比赛，发现并改进了队伍在摔法与防摔意识、场上气势、赛场应变能力等方面的薄弱点，同时夯实强化队员体能基础、基本功动作等，进一步提升运动员比赛经验与赛场信心。

　　守正创新提质效

　　在蠡湖水面的凛冽寒风中，皮艇队伍坚守户外一线，运用“艇身固定训练法”，降低恶劣天气影响，保证训练频率。这种较陆上训练更为真实的训练场景，能够最大程度模拟比赛状态，提升技术熟练度。

　　女子橄榄球队制定系统性训练计划，强化传接球，进攻意识和防守关键技术，同时，有针对性地进行重量、爆发力和核心稳定性训练。全队上下比学赶超，全力做好冬季体能技能储备。

　　拳击队创新训练方法，通过单杠弹力带，确保女子运动员高质量完成引体向上训练，强化上肢能力与力量水平。通过瑞士球单腿半蹲训练，提升运动员下肢力量与稳定性。通过佩戴拳套、护齿进行400米冲刺跑，强化运动员耐力。

　　冬训不畏寒，春来战更酣。面对即将到来的全运会、省运会等重要赛场，无锡健儿将以训御寒、凝心聚力，用丰硕稳固的冬训成果，锚定目标，“登峰”而上。